Εύκολο κουσκούς με κάρυ

Αυτή η συνταγή είναι ένα τέλειο συνοδευτικό για αρνίσια παϊδάκια ή οποιοδήποτε ψητό θαλασσινό. Είναι ελαφρύ και δροσιστικό και πολύ εύκολο να το φτιάξεις!

Εκθεσιακός χώρος

Easy Curry Κουσκούς Easy Curry Κουσκούς lilitiger Easy Curry Couscous Carlos Ortiz Easy Curry Couscous Suzanne L Easy Curry Κουσκούς Julian Howden + 9 9 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 10 λεπτά επιπλέον: 10 λεπτά συνολικά: 30 λεπτά Μερίδες: 6 Απόδοση: 6 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 6 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 6 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών1 ½ φλιτζάνι κουσκούς 3 φλιτζάνια ζωμός κοτόπουλου 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κάρυ 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι 2 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ½ φλιτζάνι σταφίδες 1 ματσάκι κόλιαντρο, ψιλοκομμένο ½ φλιτζάνι αμύγδαλα ψιλοκομμένα, καβουρδισμένα Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Ρίχνουμε το κουσκούς σε ένα μπολ. Ανακατέψτε το ζωμό κοτόπουλου, τη σκόνη κάρυ, το αλάτι, το πιπέρι, το ελαιόλαδο και τις σταφίδες σε μια κατσαρόλα και αφήστε τα να βράσουν. αφαιρέστε από τη φωτιά. Περιχύνουμε το κουσκούς με το βραστό υγρό. Κλείστε το μπολ με πλαστική μεμβράνη και αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά. Αφράτε το κουσκούς με ένα πιρούνι. Από πάνω βάζουμε κόλιαντρο και αμύγδαλα.Διαφήμιση I Made It Print

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 269 θερμίδες. πρωτεΐνη 7,1 g; υδατάνθρακες 39,4g; λιπαρά 9,8 γρ. χοληστερόλη 0,4mg; νάτριο 1130,9 mg. Πλήρης Διατροφή

Εύκολη αγγουροσαλάτα

Αυτό είναι ένα τέλειο συνοδευτικό για το καλοκαιρινό σας μπάρμπεκιου ή οποιοδήποτε μεσογειακό ή μεσανατολικό πιάτο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε 2 μεγάλες ντομάτες για το αγγούρι για μια νόστιμη ντοματοσαλάτα.

Εκθεσιακός χώρος

Εύκολη σαλάτα με αγγούρι Εύκολη σαλάτα αγγουριού Mikehalski Εύκολη σαλάτα αγγουριού David Atkison Εύκολη σαλάτα αγγουριού Cindy Haines Monshizadeh Εύκολη σαλάτα αγγουριού Nancy Sylvain Roy + 6 6 ακόμη εικόνες

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 20 λεπτά επιπλέον: 4 ώρες συνολικά: 4 ώρες 20 λεπτά Μερίδες: 4 Απόδοση: 4 μερίδεςΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Μείωση μερίδας 4 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή Η αρχική συνταγή αποδίδει 4 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικών2 κουταλιές της σούπας λευκό ξύδι 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος μαϊντανός ψιλοκομμένος 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένος φρέσκος άνηθος 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο ψιλοκομμένο 1 κουταλιά λευκή ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1 αγγούρι χωρίς κουκούτσι, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο Προσθέστε όλα τα υλικά στη λίστα αγορών Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Χτυπήστε μαζί το ξύδι, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το σκόρδο, τη ζάχαρη και το αλάτι σε ένα μπολ. προσθέτουμε το αγγούρι και ανακατεύουμε να στρωθεί. Σκεπάζουμε και αφήνουμε στο ψυγείο για 4 με 8 ώρες. Ανακατεύουμε καλά πριν σερβίρουμε.Διαφήμιση I Made It Print

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 25 θερμίδες. πρωτεΐνη 0,6g; υδατάνθρακες 6γρ. λίπος 0,1 γρ. νάτριο 584 mg. Πλήρης Διατροφή

Εύκολη κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα

Αυτή η εύκολη κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα είναι τόσο κρεμώδης και νόστιμη που δεν θα χάσετε καν την κρούστα! Φτιαγμένο με υποκατάστατο αυγών, γλυκαντικό και γάλα χωρίς λιπαρά, μπορεί απλώς να γίνει μια νέα παράδοση διακοπών.

Εκθεσιακός χώρος

Εύκολη κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα Εύκολη κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα ethan g Easy κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα Laine Winter

Σύνοψη συνταγής

προετοιμασία: 10 λεπτά μαγείρεμα: 30 λεπτά συνολικά: 40 λεπτά Μερίδες: 8 Απόδοση: 1 πίτα 9 ιντσώνΔιατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση Μετάβαση στη συνταγή

Αυτή η κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα είναι το επιδόρπιο της Ημέρας των Ευχαριστιών χωρίς γλουτένη που ποτέ δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν. 

Υλικά για κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα

Δείτε τι θα χρειαστεί να προσθέσετε στη λίστα με τα παντοπωλεία σας: 

· Πουρές κολοκύθας : Χρησιμοποιήστε πουρέ κολοκύθας σε κονσέρβα ή κάντε πουρέ τη δική σας κολοκύθα στο σπίτι. 
· Γάλα : Αυτή η συνταγή απαιτεί άπαχο γάλα, αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα ή το αγαπημένο σας εναλλακτικό γάλα. 
· Γλυκαντικό : Αν και αυτή η συνταγή απαιτεί ένα κοκκώδες γλυκαντικό σουκραλόζης (όπως το Splenda), ορισμένοι κριτικοί λένε ότι είχαν επιτυχία με το μέλι. 
· Υποκατάστατο αυγού : Χρησιμοποιήστε υποκατάστατο αυγών που αγοράσατε από το κατάστημα ή δοκιμάστε μία από αυτές τις σπιτικές εναλλακτικές. 
· Βανίλια : Το εκχύλισμα βανίλιας προσθέτει πολυπλοκότητα και διακριτική γλυκύτητα. 
· Μπαχαρικά : Τα ζεστά μπαχαρικά όπως η κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το τζίντζερ κάνουν αυτή την πίτα νόστιμη και αρωματική. 

Πώς να φτιάξετε κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα

Αυτή η κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα είναι γεμάτη φθινοπωρινή γεύση, αλλά είναι εκπληκτικά απλή στην παρασκευή της. Θα βρείτε την πλήρη, βήμα προς βήμα συνταγή παρακάτω – αλλά εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση του τι μπορείτε να περιμένετε όταν φτιάχνετε αυτό το υγιεινό επιδόρπιο για την Ημέρα των Ευχαριστιών: 

Φτιάχνουμε τη ζύμη χτυπώντας όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ρίξτε τη ζύμη σε ένα έτοιμο ταψί για πίτα και στη συνέχεια ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο μέχρι να δέσει. Αφήνουμε την πίτα να κρυώσει πριν τη σερβίρουμε. 

Πώς να αποθηκεύσετε την κολοκυθόπιτα χωρίς κόρα

Αφήνουμε την πίτα να κρυώσει και μετά την τυλίγουμε σε μεμβράνη αποθήκευσης ή την τοποθετούμε σε αεροστεγές δοχείο. Αποθηκεύστε το στο ψυγείο για έως και τέσσερις ημέρες. 

Συμβουλές και έπαινος της κοινότητας Allrecipes

“Ουάου”, κραυγάζει η Cindy D. “Ικανοποιεί τη λαχτάρα για κολοκυθόπιτα χωρίς όλη τη ζάχαρη και τις θερμίδες. Έχει περισσότερη γεύση από ό,τι θα περίμενες από τα συστατικά – έχει γεύση σαν γαρύφαλλο, παρόλο που δεν υπάρχει.”

«Χωρίς γλουτένη, υπέροχη πίτα», σύμφωνα με τον christy. “Αγάπη, αγάπη, αγάπη αυτή την πίτα!”

«Λίγη σαντιγί και λίγο μπαχαρικό το έκαναν όμορφο και κανείς δεν σκέφτηκε καν ότι δεν είχε κρούστα», λέει ο Soc Page. 

Συντακτικές συνεισφορές από τον Corey Williams

Συστατικά

Μείωση μερίδας 8 Αύξηση μερίδας Προσαρμογή της αρχικής συνταγής αποδίδει 8 μερίδες Η λίστα συστατικών αντικατοπτρίζει πλέον τις καθορισμένες μερίδεςΛίστα ελέγχου συστατικώνσπρέι μαγειρικής 1 (15 ουγκιές) κουτί πουρέ κολοκύθας 1 ¼ φλιτζάνι άπαχο γάλα ¾ φλιτζάνι γλυκαντικό σουκραλόζη σε κόκκους (όπως το Splenda®) ½ φλιτζάνι υποκατάστατο αυγού 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα τριμμένη ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ όλα τα συστατικά ½ τσαγιού κιμά λίστα με τα ψώνια Δείτε τη λίστα σας

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς Φ (175 βαθμούς Κελσίου). Λιπάνετε ένα ταψί για πίτα 9 ιντσών με μαγειρικό σπρέι.Διαφήμιση Βήμα 2

Χτυπήστε τον πουρέ κολοκύθας, το γάλα, το γλυκαντικό, το υποκατάστατο αυγών, τη βανίλια, την κανέλα, το τζίντζερ και το μοσχοκάρυδο σε ένα μπολ μέχρι να ομογενοποιηθούν. αδειάζουμε στο έτοιμο ταψί για πίτα.Βήμα 3

Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να σταθεροποιηθεί το κέντρο, περίπου 30 λεπτά.Βήμα 4

Βγάζουμε από το φούρνο και κρυώνουμε εντελώς πριν σερβίρουμε.Το έκανα εκτύπωση

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 48 θερμίδες. πρωτεΐνη 3,8 g; υδατάνθρακες 6,8 γρ. λίπος 0,8 γρ. χοληστερόλη 0,9 mg; νάτριο 172,3 mg. Πλήρης Διατροφή

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.