Πράσινο Smoothie Mojito

Αυτό το μη αλκοολούχο smoothie mojito θα αλλάξει για πάντα τη γνώμη σας για τα πράσινα smoothies! Φτιαγμένο με νερό καρύδας, λάχανο, ανανά, μέντα και λάιμ.

7 Smoothies για να ξεκινήσουν τον Ιανουάριο ΠΟΥ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΣΤΟ:

Υπάρχουν δύο πράγματα που ξέρω σίγουρα για τη φίλη μου Tess Masters. Το ένα είναι ότι ξέρει smoothies. Το άλλο είναι ότι έχει έναν εξαιρετικό ουρανίσκο. Που σημαίνει ότι όταν της έρθει μια ιδέα για smoothie, θα είναι νικητής!

Το Green Mojito Smoothie από το The Blender Girl Smoothies είναι ένα τέλειο παράδειγμα. Σας αρέσουν οι γεύσεις mojito του λάιμ και της μέντας; Ανακατέψτε με λίγο ανανά, νερό καρύδας και λάχανο, και θα έχετε όχι μόνο τη ζωηρή δροσερή γεύση ενός μοχίτο, αλλά είναι καλό και για εσάς.

Σας αρέσουν τα power green smoothies σας; Το ίδιο και εγώ, αλλά όχι τόσο η γεύση των ωμών χόρτων. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο αυτό το smoothie είναι τόσο υπέροχο, νιώθετε σαν να απολαμβάνετε ένα mojito, ενώ πίνετε λάχανο.

Η μόνη μου αλλαγή στη συνταγή της Tess ήταν να προσθέσω μισό αβοκάντο για να δώσει στο ρόφημα πιο απαλή συνοχή. Λίγο τζίντζερ μπορεί να του δώσει λίγο πικάντικο ζινγκ.

Η Tess είναι η κολλητή μας για φανταστικές συνταγές για vegan και μπλέντερ χωρίς γλουτένη. Δείτε το πιο πρόσφατο βιβλίο της The Perfect Blend, διαθέσιμο τώρα στο Amazon.Αποθήκευση ItPrint

Πράσινο Smoothie Mojito

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά Συνολικός χρόνος 5 λεπτά Μερίδες 2 μερίδες

Ειδικός εξοπλισμός: Μπλέντερ

Συστατικά

1 φλιτζάνι ( 240 ml) νερό καρύδας  ή νερό

1 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λάιμ , ψιλοτριμμένο

3 λάιμ , ξεφλουδισμένα και κομμένα στα τέσσερα

1 φλιτζάνι ( 25 γρ.) κομμένα πράσινα φύλλα λαχανίδας  (1 ή 2 μεγάλα φύλλα χωρίς το κοτσάνι)

1/2 φλιτζάνι ( 18 g) σφιχτά συσκευασμένα φύλλα μέντας

2 φλιτζάνια ( 320 g) παγωμένος ανανάς

1/2 μέτριο αβοκάντο , ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσι (προαιρετικό για πρόσθετη κρεμώδη υφή)

5 σταγόνες υγρή στέβια χωρίς αλκοόλ , καθώς και περισσότερες για γεύση

Προαιρετικοί ενισχυτές:

1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ , ψιλοκομμένο

1 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας

Μέθοδος

Ρίξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας και ανακατέψτε σε δυνατή φωτιά για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, μέχρι να γίνει λεία και κρεμώδης.

Ανατύπωση με άδεια από το The Blender Girl Smoothies, από την Tess Masters, πνευματικά δικαιώματα ©2014, 2015, έκδοση Ten Speed ​​Press, αποτύπωμα της Penguin Random House LLC.Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα) 209 Θερμίδες 1g Λίπη 58g Υδατάνθρακες 3g Πρωτεΐνη Εμφάνιση Πλήρους Διατροφικής Ετικέτας Απόκρυψη Πλήρους Διατροφικής Ετικέτας ×Διατροφικά Στοιχεία Μερίδες: 2 Ποσότητα ανά μερίδα Θερμίδες 209 % Ημερήσια Αξία* Συνολικά λιπαρά 1g 1 % Κορεσμένα Λιπαρά 0g0g % Νάτριο 139mg 6% Ολικοί Υδατάνθρακες 58g 21% Διαιτητικές Ίνες 8g 28% Ολικά Σάκχαρα 39g Πρωτεΐνη3g Βιταμίνη C 62mg 312% Ασβέστιο 116mg 9% Σίδηρος 3mg 17% Κάλιο 672mg 14% *Η % Ημερήσια Αξία (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα φαγητού συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές διατροφικές συμβουλές. Οι διατροφικές πληροφορίες υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και θα πρέπει να θεωρούνται ως εκτίμηση. Σε περιπτώσεις όπου δίνονται εναλλακτικές λύσεις πολλαπλών συστατικών, η πρώτη λίστα υπολογίζεται για τη διατροφή. Δεν περιλαμβάνονται γαρνιτούρες και προαιρετικά υλικά.

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *