Ρυθμιστικά Buffalo Κοτόπουλο

Εκθεσιακός χώρος

Διαβάστε την πλήρη συνταγή μετά το βίντεο.

Σύνοψη συνταγής

πρακτική: 26 λεπτά συνολικά: 26 λεπτά Απόδοση: 4 μερίδες (μέγεθος μερίδων: 2 ρυθμιστικά)Πληροφορίες ΔιατροφήςSliders Buffalo ChickenΔιαφήμιση

Συστατικά

Λίστα ελέγχου συστατικών2 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα canola 1 κουταλιά της σούπας 2% γάλα με μειωμένα λιπαρά 1 ουγγιά μπλε τυρί, θρυμματισμένο 1 κιλό στήθος κοτόπουλου τριμμένο ⅓ φλιτζάνι panko (γιαπωνέζικη τριμμένη φρυγανιά) ⅓ φλιτζάνι τριμμένο καρότο ⅓ φλιτζάνι τριμμένο σέλινο ½ κουταλάκι του γλυκού πάπρικα ελαφρά 1 ελαφριά , τριμμένο σπρέι μαγειρικής 3 κουταλιές της σούπας καυτερή σάλτσα 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο, λιωμένα 8 ψωμάκια ολικής αλέσεως, κομμένα και ψημένα 16 φύλλα σέλινου

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Συνδυάστε τα πρώτα 3 υλικά σε ένα μικρό μπολ. αφήνω στην άκρη.Διαφήμιση Βήμα 2

Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε ένα μεσαίο μπολ. προσθέστε panko, καρότο, σέλινο, πάπρικα, αυγό και σκόρδο. Ανακατεύουμε μόνο μέχρι να ενωθούν. Χωρίστε σε 8 μερίδες. πλάθετε το καθένα σε ένα μπιφτέκι 3 ιντσών.Βήμα 3

Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι γκριλ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Καλύψτε ελαφρά το τηγάνι με μαγειρικό σπρέι. Προσθέστε μπιφτέκια στο τηγάνι. μαγειρέψτε 3 λεπτά από κάθε πλευρά ή μέχρι να γίνει. Συνδυάστε την καυτή σάλτσα και το βούτυρο σε ένα μεσαίο μπολ. προσθέστε τα μπιφτέκια στο μπολ, γυρίζοντας σε παλτό. Στρώνουμε το κάτω μισό κάθε ψωμιού με 1 μπουρέκι, περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού μείγμα μπλε τυριού, 2 φύλλα σέλινου και το πάνω μισό ψωμάκι.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 392 θερμίδες. λιπαρά 12,7 γρ. κορεσμένα λιπαρά 4,5 γρ. μονο λιπαρά 3,7 γρ. πολυ λιπαρά 3,2 γρ. πρωτεΐνη 31 γρ. υδατάνθρακες 42 γρ. φυτικές ίνες 3g; χοληστερόλη 109mg; νάτριο 796 mg; ασβέστιο 60 mg.

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *