Σαλάτα κοτόπουλο λιώνει

Εκθεσιακός χώρος

Chicken Salad Melts Πίστωση: Becky Luigart-Stayner; Styling: Cindy Barr

Σύνοψη συνταγής

Απόδοση: 6 μερίδες (μέγεθος μερίδας: 1 σάντουιτς)Διατροφή Πληροφορίες Διαφήμιση

Συστατικά

Λίστα ελέγχου συστατικών2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, χωρίς κόκαλα ¼ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά ¼ φλιτζάνι κανόλα μαγιονέζα (όπως η Hellmann’s) 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένος φρέσκος άνηθος ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι ¼ κουταλάκι του γλυκού φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι 3 φρέσκα κρεμμυδάκια φρέσκα κρεμμυδάκια, Αγγλικά μάφιν, κομμένα και φρυγανισμένα 3 ουγγιές κοφτερό τυρί τσένταρ, τριμμένο (περίπου 3/4 φλιτζάνι) ¾ φλιτζάνι μήλο σε λεπτές φέτες 6 φύλλα μαρουλιού Bibb

Κατευθύνσεις

Λίστα ελέγχου οδηγιώνΒήμα 1

Προθερμάνετε το κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής στο υψηλό.Διαφήμιση Βήμα 2

Συνδυάστε τα πρώτα 7 συστατικά σε ένα μεσαίο μπολ. Ανακατέψτε καλά. Τοποθετήστε 1/3 φλιτζάνι μείγμα κοτόπουλου στο κάτω μισό κάθε μάφιν. Γεμίστε ομοιόμορφα με τυρί. Ψήνουμε για 1 λεπτό ή μέχρι να λιώσει το τυρί. Γεμίστε ομοιόμορφα τα σάντουιτς με μήλο, μαρούλι και τα πάνω μισά μάφιν.

Σημειώσεις σεφ

Το MyRecipes συνεργάζεται με το Let’s Move!, το Partnership for a Healthier America και το MyPlate του USDA για να δώσει σε όποιον αναζητά πιο υγιεινές επιλογές πρόσβαση σε ένα πλήθος συνταγών που θα τον βοηθήσουν να δημιουργήσει υγιεινά, νόστιμα πιάτα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία ενός υγιεινού πιάτου, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.choosemyplate.gov.

Στοιχεία για τη διατροφή

Ανά μερίδα: 304 θερμίδες. λιπαρά 9,9 γρ. κορεσμένα λιπαρά 3,5 γρ. μονο λιπαρά 2,3 γρ. πολυ λίπος 1,2 γρ. πρωτεΐνη 25,1 g; υδατάνθρακες 28,8 γρ. φυτικές ίνες 3,7 γρ. χοληστερόλη 58mg; σίδηρος 1,9mg; νάτριο 682 mg; ασβέστιο 204 mg.

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *