Σχέδιο γεύματος Simply Recipes 2019: Εβδομάδα 5 Δεκεμβρίου

Ας τελειώσουμε δυνατά το 2019 και ας υποδεχτούμε το 2020 με ένα πρόγραμμα γευμάτων που σίγουρα θα ικανοποιήσει εσάς και την οικογένειά σας. Ξεκινάμε την εβδομάδα με μια χορτοφαγική σούπα από farro, μανιτάρια και σπανάκι, φέρνοντάς σας καλή τύχη με τον Hoppin’ John και ολοκληρώνουμε τα πράγματα με Teriyaki Chicken Lettuce Wraps.

Ευτυχισμένο το νέο έτος! Για όποιον έκανε πάρτι λίγο πολύ δυνατά το 2020, δοκιμάστε ένα smoothie αποτοξίνωσης για να απαλύνει το hangover σας.

Φτιάχνουμε επίσης το Hoppin’ John, ένα πιάτο με μαυρομάτικα μπιζέλια και ρύζι που καταναλώνεται παραδοσιακά την Πρωτοχρονιά για να φέρει πλούτο και ευημερία. Υπάρχουν διάφορες πιθανές ιστορίες για το πώς ξεκίνησε η παράδοση, αλλά είμαι λάτρης του πιάτου και μου αρέσει να το τρώω ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον τραπεζικό μου λογαριασμό.

Και καθώς το να τρώτε πιο υγιεινά τείνει να είναι στη λίστα των αναλύσεων πολλών ανθρώπων, η υπόλοιπη εβδομάδα είναι γεμάτη συνταγές από την πιο ελαφριά πλευρά. Σκεφτείτε μια υπέροχη χορτοφαγική σούπα farro, σολομό στον ατμό, περιτυλίγματα μαρουλιού και μια λαμπερή σαλάτα μπριζόλας. Όλα ικανοποιητικά χωρίς να μειώνουν τους στόχους σας. Πρόσθεσα ακόμη και μια συνταγή μπόνους, γιατί, λοιπόν, γιατί όχι;

Γεια, 2020!Νέος στον προγραμματισμό γευμάτων; Ξεκινήστε εδώ! Χρειάζεστε περισσότερες ιδέες προγραμματισμού γευμάτων; Σας Καλύπτουμε!

Σούπα Farro, μανιτάρια και σπανάκι

Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, το farro είναι ένας πλούσιος, ξηρός κόκκος με μαστιχωτή υφή. Είναι υπέροχο σε σούπες γεμάτες με λαχανικά όπως αυτή. Τα υπολείμματα κάνουν ένα υπέροχο γεύμα την επόμενη μέρα.Λήψη συνταγής

Flank Steak Stir Fry με σπαράγγια και κόκκινο πιπέρι

Λατρεύω τις γεύσεις σε αυτή τη σαλάτα μπριζόλας – είναι τόσο φωτεινές και δροσιστικές. Σερβίρετε πάνω από ένα κρεβάτι με χόρτα σαλάτας για ένα ωραίο, πιο ελαφρύ γεύμα.Λήψη συνταγής

Χόπιν Τζον

Για οποιονδήποτε από ή από τον Νότο, αυτό το κλασικό πιάτο είναι απαραίτητο για την Πρωτοχρονιά. Σερβίρετε με λαχανικά για να ολοκληρώσετε το γεύμα και να διοχετεύσετε λίγη επιπλέον περιουσία για το 2020.Λήψη συνταγής

Σολομός στον ατμό τζίντζερ-σόγια με πικάντικη σάλτσα σφενδάμου

Το φρέσκο ​​τζίντζερ, το λεμόνι και η σάλτσα σόγιας προσθέτουν πολλή γεύση σε αυτό το πιο υγιεινό πιάτο ψαριού στον ατμό. Βράστε μερικά επιπλέον λαχανικά στον ατμό αν δεν θέλετε να τα σερβίρετε με ρύζι.Λήψη συνταγής Συνέχεια σε 5 από 6 παρακάτω.

Περιτυλίγματα μαρουλιού κοτόπουλου Teriyaki

Έφτιαξα μερικά περιτυλίγματα μαρουλιού πριν από λίγο καιρό και είμαι εδώ για να διακηρύξω: Είναι το τέλειο εύκολο βραδινό γεύμα! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κιμά γαλοπούλας, ή ίσως και θρυμματισμένο τόφου, αντί για το κοτόπουλο αν προτιμάτε.Λήψη συνταγής

Butternut Squash Enchiladas

Πριν αρχίσετε να μου φωνάζετε, ναι, ξέρω ότι αυτή η συνταγή διαρκεί λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο γεύμα της εβδομάδας. Ωστόσο, υπάρχει μια εύκολη λύση για όσους έχουν λιγότερο χρόνο να πάρουν το δείπνο στο τραπέζι: Ετοιμάστε τα πάντα την προηγούμενη μέρα, συναρμολογήστε τα λαζάνια, ψύξτε τα και ψήστε τα στο φούρνο το βράδυ που θα επιστρέψετε από τη δουλειά. Τα-ντα!Λήψη συνταγής

Previous Post
Next Post

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *